早餐提供全天20%~30%的能量
富含蛋白质食物：强调“充足的牛奶和鸡蛋“，这类食物容易消化吸收，增强机体免疫力。 富含碳水化合物的食物：就是我们常说的主食，是人体能量的主要来源。 新鲜蔬果：蔬菜水果不仅能为机体提供维生素，还提供膳食纤维和矿物质。
